步驟/方法：
運動時以穿寬松軟底鞋和衣服，隨身要帶少量糖果，餅干等預防運動中血糖降低反應，每次運動不能空腹進行，要在飯后1-2小時進行，運動后不氣促，不疲勞為適合。
運動前要做5-10分鐘低強度運動及伸展運動（以防肌肉骨的損害）要避免屏氣動作，糖尿病者可以選擇散步，早操，太極拳，跳舞等，時間最好在20-45分鐘為妙。為了血糖的控制每周要運動3天或隔一天運動。
運動后要做8分鐘的整理活動（心率要恢復到比平靜時高一分鐘10-15次的水平，要避免用過冷或過熱的水洗澡，運動后要多喝白開水及多吃新鮮水果蔬菜，補充睡眠，不能吃辛辣刺激的食物及吸煙和喝酒。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
