步驟/方法：
首先要有良好的飲食習慣。多吃富含蛋白質和高鈣的食物，如骨頭湯，雞蛋和高鈣純牛奶（牛奶最好每天都喝1升左右）
多鍛煉身體，最好在早上，因為這時的生長激素分泌快。可以打籃球、跳繩，蛙跳等體育運動，這些運動都可以加快骨組織生長，對増高有顯著的效果。
俗話說：能睡的孩子長大個兒”。所以有充足的睡眠時間是增高的必要條件。因為人在睡眠中會分泌大量的生長激素，能促進骨骼生長，從而促進增高。
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