步驟/方法：
安排好自己的合理的作息制度和飲食習慣，適度的休息、不要吸煙和喝酒、也不要用咖啡和濃茶
少吃油炸食物，少吃腌制食物.少吃生冷食物刺激性的食物，有規律的吃飯，定時定量，要做到每餐食量適度，每日3餐定時，細嚼慢咽；注意防寒避免刺激，多吃些水果補充維生素C
生活要有秩序，有規律，不要熬夜，減少無所謂的煩腦，心情保持愉快，可以多聽聽音樂。睡前2-3小時就不要進食了。不要穿太緊的衣服。要是胖的話注意減肥
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