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初學瑜伽什么動作最好

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:32:20

導讀我們運動的目的除了要減肥瘦身，還要達到強身健體的目的，我們最為推薦的運動項目瑜伽健身操，可促進血液循環，增強身體柔韌性和協調性，并能調節心靈，緩解疲勞，達到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操動作舒緩，特別適合女性減肥塑性，飛華健康網教大家三式最簡單的瑜勇士瑜伽站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側，并與肩膀在一條線上。功效：刺激消化系統，促進血液循環。坐立扭轉瑜伽坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。功效：助于消化。英雄坐姿瑜伽坐...

我們運動的目的除了要減肥瘦身，還要達到強身健體的目的，我們最為推薦的運動項目瑜伽健身操，可促進血液循環，增強身體柔韌性和協調性，并能調節心靈，緩解疲勞，達到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操動作舒緩，特別適合女性減肥塑性，飛華健康網教大家三式最簡單的瑜

勇士瑜伽

站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側，并與肩膀在一條線上。功效：刺激消化系統，促進血液循環。

坐立扭轉瑜伽

坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。功效：助于消化。

英雄坐姿瑜伽

坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。功效：刺激消化系統，促進血液循環。瑜伽健身操中不是所有動作都很難完成，初學者不必羨慕別人可以輕松完成高難度動作，從基礎瑜伽開始練習，注意身心調和，只要掌握了呼吸與動作的結合方式，就能達到減肥和調節的作用。

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