兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體。然后，兩腳向前擺動，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，

生活中，有很多的男性會出現(xiàn)腎虛，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，男性需要注意補腎的方法，綜合進行飲食，而且要注意身體調(diào)理，平時大家需要注意合理的進行自我調(diào)解，下面小編就為你介紹幾種補腎方法，希望能幫助到你。

方法

飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

海參，黑豆，泥鰍，山藥這些對于人體來說有很好的補腎作用。除了這些以外像是一些牛肉，羊肉，包括牛鞭，海狗鞭等對于人體來說也有很好的補腎作用。 食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以

運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

可以用一些補腎溫陽的中藥,比如補骨脂,巴戟天,仙茅,仙靈脾,肉桂,肉蓯蓉,鹿茸,山藥,狗脊等均可以泡水喝,只是不好喝,但是效果不錯.還有一些食療的藥物,也可以補腎,泡水喝可能好喝一些,比如說枸杞子,蜂蜜,生雞蛋等. 平時還要注意改掉一些不良的習慣

護好自己的雙腳

多吃大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物,然后還需要補鋅,可以選擇康 爸 爸! 以多吃瘦牛肉、烏雞肉，多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，這可以保護精子受損。 科學備孕方法 （1）提前6-12個月做孕前檢查。在檢查中，如果發(fā)現(xiàn)

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

給你找了一張圖，先看下腎陰虛還是腎陽虛1陰虛——六味地黃丸 杞菊地黃丸 知柏地黃丸 具體吃啥，看你身體表現(xiàn)，具體問藥店店員2陽虛——金匱腎氣丸 十全大補丸 氣血雙補丸…… 具體問醫(yī)生，不可亂服吃什么、吃多少、怎么吃都是重要的事，不要亂吃呀！

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

給你找了一張圖，先看下腎陰虛還是腎陽虛1陰虛——六味地黃丸 杞菊地黃丸 知柏地黃丸 具體吃啥，看你身體表現(xiàn)，具體問藥店店員2陽虛——金匱腎氣丸 十全大補丸 氣血雙補丸…… 具體問醫(yī)生，不可亂服吃什么、吃多少、怎么吃都是重要的事，不要亂吃呀！

按摩補腎

　　人的足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

藥補不如食補，在食物中，很多植物有很好的補腎效果，比如：韭菜，黑木耳，枸杞等，平時可以適當多吃點這些蔬菜可以固腎培元。所謂飲食要葷素搭配，在肉類中很多肉也有很好的補腎效果，比如：狗肉，驢肉，羊肉，動物肝臟等，都可以有效地補腎，

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男人怎么補腎補品

給你找了一張圖，先看下腎陰虛還是腎陽虛

1陰虛——六味地黃丸 杞菊地黃丸 知柏地黃丸 具體吃啥，看你身體表現(xiàn)，具體問藥店店員

2陽虛——金匱腎氣丸 十全大補丸 氣血雙補丸…… 具體問醫(yī)生，不可zhidao亂服

吃什么、吃多少、怎么吃都是重要的事，不要亂吃呀！?。?/p>

男人補腎生精的方法？

藥補不如食補，在食物中，很多百植物有很好的補腎效果，比如：韭菜，黑木耳，枸杞等，平時可以適當多吃點這些蔬菜可以固腎培元。所謂飲食要葷素搭度配，在肉類中很多肉也有很好的補腎效果，比如：狗肉，驢肉，羊肉，動物肝臟等，都可以有效地補腎，養(yǎng)胃，健脾。很多的海鮮類知產(chǎn)品也有很好地補腎效果，比如：蝦、泥鰍、牡蠣，貝類等，這些海鮮類產(chǎn)品含有豐富的鋅，是道生精必不可少的營養(yǎng)成分。除了版飲食補腎生精外，其實就是要保持一個好的心態(tài)，樂觀一點，豁達一點，不要悲，怒，憂愁，平時多鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高免疫力，自然可以補腎生權(quán)精。

男人吃什么補腎

“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。那有什么方法可以幫助我們補腎壯陽呢？如何食療好？下面就和博主一起來看看日常補腎壯陽食物都有哪些吧。 　　補腎壯陽的食物1 蝦------蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 　　補腎壯陽的食物2 淡菜------淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性636f7079e79fa5e9819331333363373830功能。 　　補腎壯陽的食物3 泥鰍------泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 　　補腎壯陽的食物4 驢肉------俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。 　　補腎壯陽的食物5 牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 　　壯陽的食物6 鵪鶉------鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。 　　補腎壯陽的食物7 雞蛋------雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。 　　補腎壯陽的食物8 蛇肉------近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 ，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。 　　補腎壯陽的食物9 鴿肉------白鴿的繁殖力很強，*極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。 　　

男人補腎吃什么？希望能提供一些方法。

男人腎虛是最尷尬的事情，我也經(jīng)常關(guān)注 ，其實食物中多吃一些羊肉狗肉這些，還有木耳等也有補腎的作用，再用一些中草藥，這樣不僅沒副作用， 這段我用的苗疆腎方， 很好。

男人補腎固精的食物有哪些?

腎虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏于腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者

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