方法
睡前要放松心情，拋棄雜念。太多的思考會讓大腦興奮，這樣就不能快速入睡了
睡前不劇烈運動，運動過后大腦和身體都處于興奮狀態，所以不能夠快速入睡。但是，做一些睡前的舒緩運動可以幫助人們睡眠
睡前不應暴飲暴食，因為飽腹感太強，不利于人體的睡眠。喝太多會讓人經常跑廁所，所以就更加不能舒適入睡了。
可以按自身的習慣做一些入睡前的“催眠”活動，類似聽抒情歌，并開啟自動關閉模式，這樣就不用打擾睡眠了; 看心靈雞湯文，或者自己覺得看后容易睡著的文章。
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