方法
方法一：多到外面走走
抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
方法二：多鍛煉和運動
增加鍛煉和運動的時間，運動不僅可以鍛煉體魄，還可以改善心情，這樣可以大大的緩解抑郁癥的爆發。
方法三：保持良好的睡眠
睡眠質量不好也是抑郁癥的一個表現，在睡覺時保持一種平和的心態，不要去刻意的想事情，當然還可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，可以促進睡眠。
方法四：找一些感興趣的事物
有抑郁癥的人總感覺很茫然，不知道該干些什么。給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。
方法五：多于不同的人溝通
多和不同的人溝通，這是最有效的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。
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