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教你幾個快速入睡的小方法。

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-20 13:04:04
導讀當你晚上想早點休息好去應付第二天的考試或是工作燈事情,但是實際上又不困,那么如何讓自己快速又舒服的入睡呢?下面,我就給大家介紹幾個快速入睡的小方法。步驟/方法:你可以在睡前洗個澡,然后喝杯熱牛奶,睡前也可以聽點輕音樂或是看點書籍,從使你的身體放松舒適。睡覺前一個小時要遠離電腦,電視。睡前進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,上床前要保持一個穩定的情緒,請把暫時的憂慮放在一邊,不要去想他,慢慢閉上眼睛。你也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個你喜歡的場景或環境,不知不覺你就會睡著。...
當你晚上想早點休息好去應付第二天的考試或是工作燈事情,但是實際上又不困,那么如何讓自己快速又舒服的入睡呢?下面,我就給大家介紹幾個快速入睡的小方法。

步驟/方法:

你可以在睡前洗個澡,然后喝杯熱牛奶,睡前也可以聽點輕音樂或是看點書籍,從使你的身體放松舒適。

睡覺前一個小時要遠離電腦,電視。睡前進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,

上床前要保持一個穩定的情緒,請把暫時的憂慮放在一邊,不要去想他,慢慢閉上眼睛。你也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個你喜歡的場景或環境,不知不覺你就會睡著。

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