步驟/方法：
首先是早餐，早餐的時候我做的是菊花粥，菊花可以清熱解毒，對風熱頭痛的治療效果很好，于是我就用菊花來煮粥，同時菊花很清香，讓我很享受，材料有菊花、粳米，先把菊花泡好洗好，然后放到用粳米煮好的粥里面就可以了。
午餐的時候我吃的是木耳山藥熘魚片，木耳有很豐富的營養，可以清潤，對身體很好，山藥具有活血化瘀的功效，對加速血液循環很有幫助，促進病毒排除體內。材料有魚片、萵苣、山藥、黑木耳，首先把萵苣、山藥切片，魚片腌好，然后開鍋炒魚片，加點水在下萵苣和山藥黑木耳，就可以了。
晚餐我習慣喝湯，然后我做的是胡蘿卜木耳燉雞湯，胡蘿卜含有豐富的維生素和微量元素，對疾病的康復很有效果，然后木耳可以清潤解毒，雞肉可以補充維生素，對風熱頭痛的輔助治療效果很好。材料有雞、胡蘿卜、干黑木耳，全部材料切好然后放到鍋中煲成湯就可以了。
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