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心臟神經官能癥的放松療法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:24:47

導讀我最近幾年經常感覺心慌、胸悶、氣短、胸痛，平時特別怕吵鬧和大的聲響，喜歡一個人清凈。以為是心臟病，到醫院檢查，卻沒有查出心臟有器質性的病變。后來找中醫看，才知道這是“心臟神經官能癥”，是心臟的自主神經功能紊亂所致，心臟本身并沒有問題。后來在醫生的指導下，采用一種“放松療法”進行治療，現在病情已經大大好轉。下面就和大家分享一下這種療法，患有心臟神經官能癥的朋友可以嘗試一下。步驟/方法：以放松的姿勢靠在躺椅或沙發上，閉上雙眼，將注意力集中在頭部，先咬緊牙關，然后再將牙關松開，這樣就會使咬牙的肌肉就會...

我最近幾年經常感覺心慌、胸悶、氣短、胸痛，平時特別怕吵鬧和大的聲響，喜歡一個人清凈。以為是心臟病，到醫院檢查，卻沒有查出心臟有器質性的病變。后來找中醫看，才知道這是“心臟神經官能癥”，是心臟的自主神經功能紊亂所致，心臟本身并沒有問題。后來在醫生的指導下，采用一種“放松療法”進行治療，現在病情已經大大好轉。下面就和大家分享一下這種療法，患有心臟神經官能癥的朋友可以嘗試一下。

步驟/方法：

以放松的姿勢靠在躺椅或沙發上，閉上雙眼，將注意力集中在頭部，先咬緊牙關，然后再將牙關松開，這樣就會使咬牙的肌肉就會產生松弛感。

接著把注意力轉移到頸部，盡量使脖子的肌肉緊張，直到感到酸痛為止，然后再把脖子的肌肉全部放松。

將注意力集中到兩手上，將兩手用力握成拳頭，直至酸痛發麻，然后放松，放在舒服位置保持松軟無力的狀態。

把注意力移到，深吸氣，憋幾秒鐘緩緩吐氣，如此反復幾次，讓覺得輕松為止。以此類推，依次將注意力集中于肩部、腹部和腿部，逐次放松，最后全身軟軟的處于輕松狀態，保持幾分鐘。按照這種方法每天做2次，堅持不懈必有療效。

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