步驟/方法：

咸味、辣味不要選咸味，經(jīng)前吃鹽分多的食物不利于經(jīng)期健康，如果經(jīng)前1~2 天吃得過咸，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹，以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀。酸辣味，愛吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦，經(jīng)期最好暫停吃這些食物。據(jù)研究表明，酸的食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，痛經(jīng)者尤甚，辣食可能會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，加重痛經(jīng)。

戒茶戒酒茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。酒，醫(yī)學(xué)研究表明，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過多、經(jīng)期延長。

這些食物不要吃 偏涼＆熱性食物　　不只是冷飲，一些屬性偏涼的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血排出變慢，容也可能帶來痛經(jīng)。

調(diào)血食物可多吃月經(jīng)前可以調(diào)和氣血，吃一些健脾胃的山藥、補(bǔ)氣的當(dāng)歸、補(bǔ)鐵的藕、通便排毒的海帶。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗紅糖姜水來平衡體內(nèi)的血液循環(huán)。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。

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