緩解抑郁癥的方法：
雖然性格內(nèi)向是抑郁癥高發(fā)人群之一，但并不是性格內(nèi)向就一定會得抑郁癥。如果懷疑自己有抑郁癥的傾向的話，可以到網(wǎng)上查找抑郁癥判別標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己是否有抑郁癥。確定自己是輕度的還是重度的后，選擇不同的方法進行治療和調(diào)節(jié)。
輕度抑郁癥可自己治療，買一些提高興奮情緒的藥，多吃一些含維生素B1的蔬菜水果，維生素B1可以改善精神狀況，調(diào)節(jié)神經(jīng)，不過維生素B1每天的食量不能超過5g，適量就好。同時多看看笑話，多和人交流，最好每天大聲朗讀一篇課文，然后出去吹吹風(fēng)，放松一些心情。
重度抑郁癥建議到醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生的治療，畢竟這是的抑郁癥不是很好治療，需要專業(yè)的系統(tǒng)的治療，需要較長的、枯燥的治療手段進行鍛煉。同時服用一些克制抑郁的藥物，一般一年左右就會恢復(fù)正常。
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