步驟/方法：
平常一定要注意經期不要耍涼水，不要淋雨更不要淌水，夏天的時候盡量避免不要吃雪糕這類的涼食物。
如果有條件的話可以多吃烏骨雞、羊肉、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物，它們里面含有豐富的鈣和鐵。
在月經期間盡量避免生氣，要保持心情愉快，生氣會導致女性內分泌失調，就會造成月經不調，可以多出去散散心。
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