哈莉貝瑞(HalleBerry)瘦身秘訣：產前運動訓練

在生下女兒Nahla六個星期之后，哈莉貝瑞身穿DolceGabbana豹紋裙出現在某活動現場，驚艷全常健身教教練RamonaBraganza說，貝瑞在懷孕時一直堅持一種改良過的產前運動計劃一直到她懷孕7個月的時候，這個訓練使她在產后非常容易就恢復了之前的身材。下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產后瘦腰法，幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個階段，或將要進入這個階段，那就要仔細看好了。腰部動作：站姿轉體本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹癲癇的癥狀夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。邊做完后完到中間，再向左轉，反復進行3-5次。拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉到更后方，且靜止在這個動作。注意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉動。

妮可基德曼(NicoleKidman)瘦身秘訣：產后瑜伽

在懷孕期間，妮可基德曼就通過瑜伽和快步走來保持體重不要超過正常增長范圍，在生下女兒SundayRose之后，Kidman繼續堅持做瑜伽，2個月的時間就讓她減掉因為懷孕而增加的體重。能恢復到現在的身材，就連我自己也感到很驚訝。站在好萊塢特別貢獻女性獎的紅毯上，身穿Prada長裙的她這樣說道。新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節運動能幫助產后瘦身。新媽媽們趕快來練習吧!練瑜伽從呼吸開始呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動，忠實地運送著人體所需氧氣，對于產后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話，自己了解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內心的幸福禮物。

布蘭妮(Britney)瘦身秘訣：運動健身

布蘭妮在生下第二個兒子僅僅5周后，迅速瘦身成功，重返樂壇的急切之情可見一斑。本周一，布蘭妮產后首張照片在網絡流傳，行走在洛杉磯街道上的布蘭妮不見了以往被媒體嘲諷的臃腫身材，即使身穿毛衣也感覺明顯消瘦了許多，面對狗仔的拍照，布蘭妮心情愉悅，自信滿滿讓狗仔拍個夠，向外界展現瘦身成功后的美好身材。產后恢復好身材是新媽咪們必完成的任務，看似不可能，其實也不難，明星們能做到的事，我們也未必不能。學習明星產后瘦身，尋找最有效的減肥妙招，你也可以成為辣媽。

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