減肥趣聞

嗎，想知道該怎么站立怎么坐才能減肥嗎?接著往下看吧!

錯誤的姿勢示范NG

貓Tybe

如貓咪大哈氣一樣，背部呈現彎曲圓弧狀。身體前傾，下頜向前突出，看上去成老態。

鴿子Tybe

向前高高挺起，背部過分挺直，腰部極端凹陷，容易造成背部骨骼及腰部受傷。身體重心后移，造成腳跟的負擔。

休息Tybe

體重沒有平均分配到雙腿上，身體重心在一只腿上。這種錯誤的站姿會引起肌肉的僵硬，同時背部及腰部也承受了負擔，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

重心外移Tybe

雙腿擴張，身體重心在腿部外側。給腰骨及腿部骨骼帶來負擔，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

形成易瘦體質的正確站姿

整體感覺自己像一座鐵塔，根基堅固，塔身無限向上挺拔。要有頭懸梁的感覺，整個頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上抬至水平高度。外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。肩部及腰部，要有描繪長方形的意識，骨盆要立起。下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓整個身體呈現一種盡量紙片人的感覺。將體重集中在腳部拇指球(大母腳趾根部下方圓形的區域)，感覺全身向前傾倒。

深陷椅子中的錯誤坐姿

腰部和膝蓋成90度角是正確坐姿的基本要求，許多人坐在椅子上就會全身放松，背部貼合靠背、骨盆放松傾倒、背部成弧狀，整個身體上半身隨著椅子的形態成為散沙狀。當臀部淺坐于椅子上時，腰部容易過分挺拔，臀部也會不自主的向后突出，造成前凸后翹，膝蓋無法成為90度正確角度。

形成易瘦體質的正確坐姿

頸部向后牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動向前。肩部放松，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直并攏狀態，腿部向一側，腳心貼緊地面。

針對身體部位30秒鐘運動練習操

身體站直，雙腿打開，與肩同寬，自然姿勢，雙手舉過頭頂，雙手交叉，向上挺拔，保持10秒鐘。雙手放下，身體保持豎直狀態，收緊腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒鐘。反方向同理進行練習。固定住下半身，上半身左右交替向后旋轉身體。左右方向各進行10次練習。在了解了上面這些站立和坐的減肥趣聞后，你是不是也知道自己平時那些地方做的不到位了呢?趕緊改正一下吧，不然姿勢不好看不要緊，傷害了身體健康可就是件不好辦的事情了。

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