方法
現在上班族的工作節奏非常緊張，每天早上的早餐能有多簡便就多簡便，于是快餐、速食品、零食往往是他們的首選，日積月累就存在著許多危害健康的因素。
很多上班族喜歡邊走路邊吃早餐，其實這樣很不可取。在路上匆匆忙忙吃早餐的話對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收，還會有交通安全隱患。
同時早餐還需注意以下幾點：
1）剩飯菜，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等不能吃！
2）速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
3）油條、豆漿，跟燒餅、煎餃等營養素會被破壞，油脂也難消化，長期食用會致油脂量明顯超標，還會產生致癌物質。
4）零食作早餐，如雪餅、餅干、巧克力等，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，不利于消化吸收，易導致體質下降，引起疾病入侵。
在這里，小編推薦幾個早餐食譜：
黃瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有調理腸道軟化血管的作用。除了拍黃瓜，還可以吃一些菜花等等。
紅薯粥，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。每天如果能夠食用25克黃豆，既能避免患冠心病的危險又可以調節胃口。
面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
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