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膝關節疼痛怎么緩解

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:26:22
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膝關節疼痛怎么緩解

步驟一:左右側箭步蹲雙腿分開,腳尖和膝蓋都朝前,邁一步出去,注意在蹲下的時候,保持膝關節和腳尖都朝前方,同時前腳的膝關節不要超過腳尖;步驟二:站姿交替勾腿雙腿自然分開,雙手叉腰,使大腿后側有一定的牽拉感,保持腹部收緊。
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步驟一:左右側箭步蹲

雙腿分開,腳尖和膝蓋都朝前,邁一步出去,注意在蹲下的時候,保持膝關節和腳尖都朝前方,同時前腳的膝關節不要超過腳尖;

步驟二:站姿交替勾腿

雙腿自然分開,雙手叉腰,使大腿后側有一定的牽拉感,保持腹部收緊。

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