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HIIT喚醒訓(xùn)練—訓(xùn)練4

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:31:46
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HIIT喚醒訓(xùn)練—訓(xùn)練4

步驟一：靠墻俯臥撐面對(duì)墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；步驟二：靠墻跟腱拉伸面對(duì)墻，一腳離墻半腳掌距離，然后另一只腳往后延伸，手撐住墻面，保持后面膝蓋伸直，前膝蓋往墻上頂，直到有拉伸感保持。
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導(dǎo)讀步驟一：靠墻俯臥撐面對(duì)墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；步驟二：靠墻跟腱拉伸面對(duì)墻，一腳離墻半腳掌距離，然后另一只腳往后延伸，手撐住墻面，保持后面膝蓋伸直，前膝蓋往墻上頂，直到有拉伸感保持。

視頻內(nèi)容

步驟一：靠墻俯臥撐

面對(duì)墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；

步驟二：靠墻跟腱拉伸

面對(duì)墻，一腳離墻半腳掌距離，然后另一只腳往后延伸，手撐住墻面，保持后面膝蓋伸直，前膝蓋往墻上頂，直到有拉伸感保持。

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HIIT喚醒訓(xùn)練—訓(xùn)練4

步驟一：靠墻俯臥撐面對(duì)墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；步驟二：靠墻跟腱拉伸面對(duì)墻，一腳離墻半腳掌距離，然后另一只腳往后延伸，手撐住墻面，保持后面膝蓋伸直，前膝蓋往墻上頂，直到有拉伸感保持。
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