步驟/方法：
如果長時間蹲著或坐著，不能馬上就站起來，應該頭稍微向下，微彎著腰，緩慢地站起來，因為如果站起來太猛，可能會因為腦部氧氣供應不足，而產生眩暈。
要多吃補血的食物。例如動物的肝臟，豬肝、鵝肝這些。可以往家里多備些紅棗，紅棗具有很好的補血、造血功能，可以拿來當零食吃，也可以拿來泡水當茶喝。
可以有針對性的做一些運動，加強體質。身體好了，身體的各項機能也會加強，可以很好地抵抗各種疾病的入侵。例如仰臥起坐，可以很好的鍛煉腰骨，有利于全身血液的流通。
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