中老年減肥
問題，不能不引起重視。中老年人在進行飲食減肥的時候，有哪些地方是需要格外注意的呢?
少吃鹽
食鹽攝入過多，容易導致中老年人高血壓、腦中風以及心血管疾病的發生，所以，中老年人應該嚴格控制食鹽的攝入量，一般認為，中老年人每日食鹽的攝入量應該控制在5克以內，如果是患有高血壓和心臟病的中老年人，食鹽的攝入量應該控制在3克以內。
減少膽固醇的攝入
膽固醇如果攝入過多，不僅容易造成血管硬化和堵塞，還容易引發各種心血管疾病，中老年人應該少食膽固醇量高的食物，在蛋黃、動物脂肪和內臟內膽固醇的含量特別高，中老年人應該少食或不食。
攝入足夠多的纖維素
中老年人因為消化功能下降，很容易出現便秘，食物中的纖維素不僅可以加速腸道的蠕動，還能防止高血壓、動脈硬化和糖尿病的發生，所以，中老年人在平常的飲食中，應該多選擇那些纖維素高的食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。
多補鈣
中老年人尤其是老年人，隨著年齡的增加，骨頭很容易變得又軟又脆，一點兒小的碰撞，都可能發生各種意外，所以，中老年人應該多吃一些鈣質豐富的食物，如喝些骨頭湯或者口服一些鈣片，都是很不錯的補鈣選擇。
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