清晨一杯涼白開減退色斑

很多人都聽說過早晨起來喝一杯水對身體有好處癲癇，到底為什么喝水好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。色斑多是由于黑色素和毒素沉積在體內，所以，清晨一杯清澈的白水是很有利于排毒的。

餐后喝水幫助減肥

愛美人士認為不喝水可以幫助減肥，這是一個錯誤的觀點。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪無法進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的非常多化學反應均以水作為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，以幫助維持好身材。

睡前喝熱水可幫助安神

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外部環境，從而彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

睡前一杯水減少心臟病突發

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的心臟疾玻心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

大口大口喝水能趕走便秘

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

多喝水可減輕感冒

每到感冒的時，就會聽到大夫嘮叨：多喝水呀!這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時，人體出于自我保護機能的反應而降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，且有利于體溫的調整，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

多喝熱水緩解咳嗽

遇到咳嗽、有痰等癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水，且還要多喝熱水。首先，熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以不可以促進有害物質的迅速排泄;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。如此看來，飲用熱水喉嚨就會感到舒服通暢了。

多喝水將煩躁排除體外

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為快活荷爾蒙，而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。但是，它如同其他毒物一樣也可以排出體外，最直接的方法就是多喝水。

惡心可用鹽水催吐

出現惡心的原因很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，這樣可以起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后會脫水，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

間斷性、小口補水緩解發熱

我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最及時的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

經常喝粥遠離胃疼

有胃病的人，或者感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

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