步驟/方法：
運動：多做針對大腿根部的運動，以消耗多余的脂肪。如伸展運動，雙臂自然下垂，一腿抬離地面，另一腿下蹲起立，背部保持挺直。左右交替鍛煉。每天堅持做四組。
壓腿，可以正壓，側壓，后壓。其中側壓最能鍛煉大腿內側肌肉。對于柔韌性好的人而言，彎腰用手指碰腳尖也是不錯的選擇。
騎單車，這項運動對于鍛煉大腿處的肌肉再適合不過了。周末保持半小時的騎單車運動。如果環境不允許，可以在床上模擬做，平躺于床上，雙腿上舉于身體呈90度，雙腿向前向后蹬，好像汽車的感覺。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
