1、枸杞枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡

你知道對(duì)眼睛最有益的食物是哪十種嗎？下面來介紹一下。

方法

菠菜

菠菜中的葉黃素，可以有效預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”。多食菠菜可幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，眼軸不容易拉長，預(yù)防發(fā)生近視。綠葉蔬菜使眼睛不容易布滿血絲，預(yù)防“干眼病”等癥。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

雞蛋雞蛋是一種富含蛋白質(zhì)的食物，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。雞蛋對(duì)視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

杏子

杏子不僅美味而且營養(yǎng)價(jià)值高，它含有多種有機(jī)成分和人體必需的維生素類以及無機(jī)鹽類。杏子的維生素A原含量很豐富，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防目疾有不錯(cuò)的效果。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)再生的能力，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

豆制品

豆制品中含有人體必需的，對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

蘋果

蘋果有“明目果”的美稱，它含有對(duì)視力有關(guān)鍵作用的微量元素硒和維生素A。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常人視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑），這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

紅棗

紅棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗里的維C是組成眼球水晶體的成分之一，一旦缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

吃藍(lán)莓對(duì)眼睛是有利的，因?yàn)樗{(lán)莓含有維生素A，維生素A呢是有利于眼睛的，當(dāng)然還有花青素，花青素可以緩解

黑豆

黑豆具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣，清熱明目的功效。黑豆中的花青素、維生素A，能夠有效緩解眼睛疲勞，防止視力下降。視力低下，頭暈?zāi)垦５姆干习嘧澹院诙鼓軌蚝芎玫木徑膺@些不適癥狀。醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，醋能夠有效的促進(jìn)黑豆中營養(yǎng)的溶出和攝取，上班族朋友不妨試試。

1、枸杞枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)經(jīng)過酶的作用，50%變成維生素A。而維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，能預(yù)防夜盲癥，加上眼睛的辨色能力，減少眼疲勞與眼睛干澀。

首先事胡蘿卜，因?yàn)楹}卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對(duì)眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

對(duì)眼睛有益的食物?

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)e69da5e887aae79fa5e9819331333431363635于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，對(duì)眼睛有很好的保健作用。

5、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

6、韭菜

韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

7、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力，還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類似胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

8、豆制品

豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。

參考資料來源：人民網(wǎng)-什么可以明目養(yǎng)眼？這十二種食物能幫到你

對(duì)眼睛有益的食物有哪些？

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原發(fā)布者:金科健118

對(duì)眼睛最有益的十種食物分步閱讀　　要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的7a686964616fe78988e69d8331333433623736眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽對(duì)眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長了對(duì)眼睛也不好。除此之外，吸煙也會(huì)損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對(duì)眼睛有益，這里列出了十種最好的：方法/步驟1.胡蘿卜　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。2.菠菜　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。3.水果　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。4.豆制品　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。5.大蒜　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。6.杏　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提

哪些食物對(duì)眼睛有益？

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原發(fā)布者:金科健118

對(duì)眼睛最有益的十種食物分步閱讀　　要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽對(duì)眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長了對(duì)眼睛也不好。除此之外，吸煙也會(huì)損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食7a686964616fe4b893e5b19e31333433623736物對(duì)眼睛有益，這里列出了十種最好的：方法/步驟1.胡蘿卜　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。2.菠菜　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。3.水果　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。4.豆制品　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。5.大蒜　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。6.杏　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提

對(duì)眼睛有益的食物有哪些?

　　含蛋白質(zhì)豐富的食物如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)百更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。含有維生素a的食物對(duì)眼睛也有益。缺乏維生素a的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素度a還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。　　含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如專果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。　　豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮屬含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。本回答被提問者采納

對(duì)眼睛有益的食物有哪些？

此外,專家發(fā)現(xiàn)偏食對(duì)視力發(fā)育有非常明顯的影響。由于偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,影響眼球的發(fā)育。無論是蛋白質(zhì)或是維生素缺乏,都可造成近視或近視的進(jìn)一步發(fā)展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白,但維生素較少,而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素,但蛋白質(zhì)較少。因此為了 眼球的正常發(fā)育,預(yù)防近視的發(fā)生,減緩近視的發(fā)展,應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆制品、海帶等,少吃糖果等,切不可偏食。含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛有益。當(dāng)寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性7a64e4b893e5b19e31333332636336的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯,以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。豐富的鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于眼睛恢復(fù)疲勞。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。文章來自 3 e d u 教育網(wǎng)本回答被提問者采納

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