步驟一:左右懸掛弓箭步跳
把一只腳踩在彈力帶上,勾起保持身體穩定,在起跳的時候抬起左邊膝蓋,同時右腳起跳,保持身體穩定,自然擺臂;
步驟二:推胸
握住彈力繩,背對彈力繩時候,雙腳腳尖并攏,整個身體呈一條直線,往下用胸部的力量推起。
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