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HIIT喚醒訓練—訓練3

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:31:37

HIIT喚醒訓練—訓練3

步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。

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導讀步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。

視頻內容

步驟一：深蹲提膝

雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；

步驟二：全身舒展

雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。

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HIIT喚醒訓練—訓練3

步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。

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