步驟/方法：
首先患者在飲食方面要注意主要以清淡、容易消化的富含營養的食物為主，例如：富含蛋白質的魚肉、豆腐、瘦肉、等，富含維生素、纖維素的水果和蔬菜等，富含鈣質的牛奶、雞蛋等，這些食物有助于促進血液循環，對機體生血機能有改善作用，從而調節月經。
養成良好的生活方式，周末空閑時間多到郊外運動、鍛煉身體，不但可以吸收新鮮的空氣，促進血液循環，增強身體素質，起到預防月經不調的作用。還可以回歸大自然，放松心情，對改善月經不調癥狀也有推動力。
每天要保證7小時的睡眠時間，避免熬夜，以免影響卵巢的健康運行，從而出現月經紊亂的現象。平時保持樂觀平和的心態，不要因為某事而過于焦慮緊張，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經不調。
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