步驟/方法：
可以吃些維他命， 吃適量的維他命可以明顯是痛經減弱。 如果沒有維他命也可以多吃一些漢含維e多的食物，比如說橙子或者檸檬等等，都是有助于減輕痛經的食物。
多補充一些礦物質， 除了補充維他命，還要多補充鈣、鎂之類的礦物質，這些都可以也能幫助緩解痛經。
用手指按壓中極穴，大姨媽來時很多人都習慣用熱水袋敷在腹部，這樣會使疼痛有所減輕，如果這時還是疼痛難忍，那么你就可以嘗試一下用可以按壓中極穴10到20分鐘，這樣也可以可以有效地減輕痛感。
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