步驟/方法：
首先要養成良好的生活方式，經期不能吸煙喝酒，因為煙草、酒精等成分會刺激機體血管，容易引起月經紊亂現象，還可能造成月經停止等嚴重現象。所以這一期間避免這些有害身體的影響。
在飲食方面，不要吃油膩、辛辣等食物，因為這些食物都比較難消化、會容易引起便秘等癥狀，造成頭痛、腰疼。應該多吃些富含鈣質、維生素、纖維素的易消化吸收的食物，例如：牛奶、芹菜、葡萄、豆漿、豆腐、魚肉等，不但可以促進食欲還可以補充月經期間營養的流失。
這一期間少吃含鹽量高的食物，例如：咸菜、臘肉、罐頭等食物容易引起這一期間機體水分潴留過多，容易造成頭痛和水腫，應該以清淡的食物為主，例如：薏米粥、面條等容易消化、養胃，還有助于排除機體多余的水分，減輕經期水腫的現象。
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