步驟/方法：
高糖高脂肪的食物，例如冰淇淋和紅肉。大家都知道冰淇淋含有大量脂肪，紅肉里面含有大量蛋白質脂肪，當你吃完入睡的時候，糖會自動儲存并變成脂肪。肉類的食物吃完就睡，在未消化的情況下，會讓身體處于工作狀態。甚至會做噩夢。
芹菜和西瓜。大家都知道芹菜和西瓜的水分非常充足，睡前吃了這2類食物后，在半夜你都會被尿意給驚醒很多次，導致睡眠質量非常差。
喝酒。大部分都會誤解，睡前喝酒更好呀，麻痹我的神經，睡的更加安神。這種想法是錯誤的，酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
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