步驟/方法：
每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收，早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發(fā)生。
不愛吃葷菜的人，優(yōu)良蛋白質的來源會大大受到，偏愛葷菜的人，又會導致熱量過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。 所以在吃的方面應該做到葷素搭配。
愛吃咸食的人，每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由于體內鈉的滯留，體液增多，血液循環(huán)量增加而使心腎負擔過重，臉部皮膚容易浮腫。
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