步驟/方法：
少吃脂肪過多的食物，像肥肉等，減少食物給身體帶來的熱量。
平常多吃清淡點的食物，少放油、鹽、醬油等，咸的東西越吃越想吃，而且多油也容易上火，還能增加胃腸內油脂的累積。
常吃新鮮的蔬菜水果，補充膳食纖維，營養減肥兩不誤。
按時吃飯，一日三餐要有規律，不要暴飲暴食。此外，吃飯要細嚼慢咽。
要有毅力堅持減肥，不要三天打魚、兩天曬網，造成半途而廢。
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