便秘的防治

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:25:20

導讀便秘是一種男女老少都會有癥狀，一般是持續3天以上不解便，便秘的產生會讓困擾人的生活工作對于婦女可致不孕，性生活有障礙，甚至誘發癌癥。便秘的防治妙招以下：步驟/方法：要每天早上或有一個比較固定的排便時間，蹲廁所時不要看書，看報及聽音樂，一定要集中精神到排便上。當有便意時要馬上排便，不可硬憋從而加重便秘。最好每天晚上都喝一杯蜂蜜水。每天晚上睡覺前要用溫水清潔肛門周圍皮膚。一定要加強鍛煉身體，不能常坐不起，特別是腹肌鍛煉，常常做仰臥起坐或俯臥撐，平時多做提肛運動有助于便秘治療，多吃富含纖維素食物（例如...

便秘是一種男女老少都會有癥狀，一般是持續3天以上不解便，便秘的產生會讓困擾人的生活工作對于婦女可致不孕，性生活有障礙，甚至誘發癌癥。便秘的防治妙招以下：

步驟/方法：

要每天早上或有一個比較固定的排便時間，蹲廁所時不要看書，看報及聽音樂，一定要集中精神到排便上。當有便意時要馬上排便，不可硬憋從而加重便秘。最好每天晚上都喝一杯蜂蜜水。每天晚上睡覺前要用溫水清潔周圍皮膚。

一定要加強鍛煉身體，不能常坐不起，特別是腹肌鍛煉，常常做仰臥起坐或俯臥撐，平時多做提肛運動有助于便秘治療，多吃富含纖維素食物（例如粗糧，雜糧，糙米）多喝白開水，多吃新鮮水果蔬菜（蘋果，山楂，香蕉，胡蘿卜，韭菜，紅薯等）千萬不要吃辛辣，燒烤機油炸食物，不要吸煙喝酒，

可以用黑芝麻適量，粳米100克，講黑芝麻清洗干凈，晾干炒熟研碎，每次用30克和粳米100克煮粥。

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