瘦腿運動
效果并不大!我們可以借助一些簡單的小工具，高效鍛煉腿部的贅肉!這樣要比單純的運動燃脂效果好!推薦三個瘦腿小工具：拉力帶，瑜伽磚，樓梯!這三個瘦腿小工具都很容易找到!一切準(zhǔn)備就緒后，讓我們操練起來!
拉力帶(若沒有就用家里有彈性較大的帶子替代)
平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側(cè)，把帶子中間置于前腳掌，雙腳并攏。將氣吸足，呼氣時兩腳打開與胯同寬，保持5次呼吸后，慢慢收回并攏，重復(fù)做20組。保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側(cè)，帶子中間依然置于前腳掌，雙腳并攏。將腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足。呼氣時將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸后，慢慢收回來，還原大小腿呈90度。重復(fù)做20組。
瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)
自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放于大腿內(nèi)側(cè)，臀部收緊，腿內(nèi)側(cè)用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再繼續(xù)用力夾祝在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的。重復(fù)做20組。
樓梯(若沒有專業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來替代)
將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重復(fù)20次為一組，左右腳各做2組。想瘦腿的美眉們可以選擇一款適合自己的瘦腿小工具，然后在配合上簡單的減肥運動，長久的堅持下去，就會拉出來!
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