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對付失眠，有招！

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:03:35

導讀姐姐再過一個月就要高考了。姐姐的精神壓力應該很大吧。最近幾天，有時候半夜三更出來喝一口水，看見姐姐還沒有睡著，一直在床上翻來覆去的，嘴里還在數綿羊。后來姐姐真的是睡不下了，干脆起來背書了。我們很擔心姐姐這樣下去會不會精神狀態越來越差，最后影響到高考，為此，我們去向一些有經驗的親戚朋友請教了。我們也學到了不少啊。現在，是經驗共享的時候啦。步驟/方法：首先，要明白失眠時一種正常現象嗎，不要過多的擔心和憂慮，老是想著自己睡不著會越來越睡不著的。不建議服用安眠藥，安眠藥吃多了對神經不是很好，久了也會損害...

姐姐再過一個月就要高考了。姐姐的精神壓力應該很大吧。最近幾天，有時候半夜三更出來喝一口水，看見姐姐還沒有睡著，一直在床上翻來覆去的，嘴里還在數綿羊。后來姐姐真的是睡不下了，干脆起來背書了。我們很擔心姐姐這樣下去會不會精神狀態越來越差，最后影響到高考，為此，我們去向一些有經驗的親戚朋友請教了。我們也學到了不少啊。現在，是經驗共享的時候啦。

步驟/方法：

首先，要明白失眠時一種正常現象嗎，不要過多的擔心和憂慮，老是想著自己睡不著會越來越睡不著的。不建議服用安眠藥，安眠藥吃多了對神經不是很好，久了也會損害到大腦的。如果非服用不可，必須是少量，而且不要經常吃。

睡覺之前可以放一些舒緩的音樂或者想象一些美好的場景。實在不行的話再床頭放置一個蘋果，蘋果的香氣是有助于睡眠的，而且這個方法相對于”香薰法“來說比較經濟實惠。

睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶或者吃一個香蕉，不過記得吃過定西之后要刷牙，避免細菌在牙齒孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人興奮的在睡前堅決不食用，比如茶和咖啡。

睡覺之前可以適當做一些小運動，比如聚聚啞鈴，運動千萬不要過于激烈，要不然一興奮就更難睡著了。或者用熱水泡一下腳。睡覺的時候選擇自己覺得最舒服的姿勢睡覺。可以抱一個枕頭或者公仔，這個方法我試過，還不錯。

最后一個失眠的原因可能就是就平日里精神壓力過大了。平時要注意多調節自己的心情，多做一些運動，多到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，放松下心情。時間允許的話不妨去旅游一次。

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