步驟一:深蹲跳
雙手握住彈力帶,重心向后,保持彈力帶始終有張力,深蹲,用力臀部收緊起跳,然后同時腳尖著地;
步驟二:左右側平板
首先把彈力帶套在鞋子里,在起來的時候上面這只腳在前方,下面這只腳在后方,左手撐住地面,保持身體呈一條直線,右手抬高。
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