減肚子
贅肉并不是一件難事，只要你掌握了正確的瘦腰方法，瘦腰就會變得超容易!想擁有小蠻腰的美眉，跟我練下面的三個瘦腰動作!讓我們操練起來!
俯撐提升
：雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數(shù)秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重複動作三組，每組10次。
斜撐扭擺
：先採俯撐姿勢，雙手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀干前拉，即完成一次練習(xí)。重複動作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。
側(cè)撐提升
：向右而靠，右臂置于肩膊之下，雙腳疊起。收緊軀干肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動作數(shù)秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重複動作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)邊再做。
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