步驟/方法：
要管制自己少吃油炸、煎炸、燒烤類的食物和過于粘、甜膩的食物，因為這類食物都不易消化和吸收。
在夜間進食不宜過多，夜間進食過多會增加腸胃負擔，還不利于健康和睡眠呢！對于健美身體也無益處。
不挑食，不偏食，不暴飲暴食，這樣才能夠保證營養的全面攝入，暴飲暴食會對消化吸收造成影響，使其不能更好的將食物進行消化和吸收。
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