薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的良藥，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。除了精油之外，薰衣草還常被放于枕頭、香包內，起到助眠的效用。

薔薇

薔薇花是一味中藥，具有清暑，和胃，活血止血，解毒的功效，它的花香味很濃，花香誘人，花瓣中可提取芳香油，其價值高于黃金，具有很高的藥用、食用價值。除此之外，還可以松弛神經、治療神經系統疾玻薔薇不僅花可入藥，它的根同樣具有藥用，真的是全身都是寶。在臥室里面放上薔薇，不僅起到裝飾的作用，而且可以解決失眠難題，一舉多得埃

洋蔥

洋蔥含有二烯丙基二硫化物，具有助眠的作用。睡覺前，可以將切好的洋蔥放入瓶中，病蓋好蓋，至于床頭。如果難以入眠，可以深吸洋蔥的味道，這樣你的睡眠質量就有所提高。利用洋蔥香味助眠要注意對香味濃度的控制。香味過濃，助眠效果就會適得其反。

橙子

橙子的芳香可以加快對抑郁思緒的排除，增強人體對環境的適應能力。很多白領對橙子的香味都特別偏愛，除了它可以助眠外，還因為橙味可以消除緊張情緒、不安感，提高工作效率。橙子的香味聞起來非常清新，讓人精神平靜，深吸一口，頓時心情輕松。

咖啡

在我們的頭腦里，咖啡的效用就是提神，消除困意。其實，咖啡的香味可以讓我們放松身心。實驗證明，聞了咖啡的香味之后，人腦的阿爾法腦波頻頻出現，阿爾法腦波是體現人體放松的指標。危地馬拉咖啡及藍山咖啡的香味聞了后，能令阿爾法腦波增加。另兩種咖啡曼特寧咖啡和夏威夷可那咖啡的香味聞了后，會令阿爾法腦波減少。這兩種咖啡喝了會增強人體的緊張感，因此最好在早上喝。不同的咖啡香味對人的安神作用是不同的喔，選擇咖啡的時候就要注意啦。

芳香療法

在利用芳香療法進行失眠治療時要注意一點：香味能治病保健，同樣也會傷身治玻過度濃烈的香味會刺激人過度換氣，使得血液中氧含量降低，出現頭暈、惡心等癥狀。部分對花香過敏的人，容易出現過敏性鼻炎等癥狀。所以，在運用芳香療法助眠時要注意結合自身的身體狀況選擇合適的香味。

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