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什么是天鵝式瑜伽動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:45

導讀　瑜伽的功效不僅僅在于能減肥，同樣它的塑形效果也是相當的一流!一個女人單單有一個窈窕的身材是不夠的，關鍵的是還要有內涵!天鵝式減肥瑜伽，讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!減肥瑜伽，讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!跪姿跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。前腳掌著地，調整好呼吸后，腰部用力，重心前移...

　瑜伽的功效不僅僅在于能減肥，同樣它的塑形效果也是相當的一流!一個女人單單有一個窈窕的身材是不夠的，關鍵的是還要有內涵!天鵝式減肥瑜伽，讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!

減肥瑜伽

，讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!

跪姿

跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。前腳掌著地，調整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

上身前屈伏地

改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急于求成。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動損傷。

換方向

天鵝式瑜伽減肥動作功效：強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多余脂肪。有助于驅除腸道寄生蟲，促進消化，消去浮腫。消除便秘，并有助于消除阿米巴痢疾。天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線，氣質自然來。在做這個天鵝式減肥瑜伽動作的時候，注意保持髖關節平行，腹部是不能懸空的!

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