龍眼
有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
蓮子
能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
葵花子
含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
黃花菜
可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
大棗
有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
小米
小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠多夢的癥狀。
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