步驟/方法：
多喝水，每天喝上6、7杯水，懷孕期間上廁所次數會明顯增多，不要怕麻煩而少喝水，這樣身體不能及時補充水分，會皮膚干燥，頭暈，也會導致便秘的產生。我那時候每天都喝好多水，不過不要喝涼的，最好是溫溫的。
多吃蔬菜和水果，如香蕉、西紅柿等。我那時候喜歡吃香蕉和橙子，有時候橙子可以吃一小包。另外不要老是吃高脂肪的東西，不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物，如果發生了便秘，可以多吃一點油菜、菠菜、小白菜等，可以起到緩解的作用。
適當地運動，不要怕動了胎氣，要適當地活動，老坐著會使胃腸消化能力下叫，增加便秘的可能，我懷孕的時候還在學校上班，每天都會跟學生課間操，他們做操我跟著挪步，他們跑步我慢走，整個懷孕期間我幾乎沒有便秘過。
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