步驟/方法：
缺水。因為我平時工作忙，總會忘記了喝水，導致體內缺水。醫生說這樣腸胃運動就減少了刺激。所以建議大家，一定要多喝水。
熬夜我通常加班熬夜到半夜3點多，整個人的精神比較緊張，壓力非常的大，情緒也比較繃緊。就容易干擾了排泄的習慣，現在想想真后悔啊，所以一定要注意休息，調整作息時間。
亂吃藥醫生還說，濫用瀉藥會造成便秘。平時也要記得體育運動，增加體內循環。為了身體健康，我現在每天早上起來晨練，晚上出來散步，再也沒犯過了。
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