當(dāng)前位置：首頁(yè) - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

什么方法瘦腿簡(jiǎn)單又快速

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:29:39

導(dǎo)讀一雙大象腿怎么能Hold住一副窈窕身材呢?一雙大象腿怎么能吸引帥哥的眼球呢?想要擁有窈窕身材和吸引男人的芳心，就要改變大象腿的命運(yùn)。推薦三個(gè)簡(jiǎn)單快速瘦腿法，幫助你減掉惱人的大象腿!這些瘦腿動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但是效果也絕對(duì)超爆哦!盤坐式雙腿伸直，平坐地上，臀部收緊，目視前方，雙手置于兩腿之上，勾起腳尖。左腿癲癇病的發(fā)病原因盤坐于右腿之上，右手按摩左腳腳踝，持續(xù)15秒，左手按住左膝蓋，手肘向外，該動(dòng)作主要是對(duì)雙腿進(jìn)行放松式按摩。換左腿，重復(fù)此動(dòng)作，為一組。每組動(dòng)作重復(fù)10次。側(cè)位體前屈雙腿伸直呈八字形，平...

一雙大象腿怎么能Hold住一副窈窕身材呢?一雙大象腿怎么能吸引帥哥的眼球呢?想要擁有窈窕身材和吸引男人的芳心，就要改變大象腿的命運(yùn)。推薦三個(gè)簡(jiǎn)單快速瘦腿法，幫助你減掉惱人的大象腿!這些瘦腿動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但是效果也絕對(duì)超爆哦!

盤坐式

雙腿伸直，平坐地上，臀部收緊，目視前方，雙手置于兩腿之上，勾起腳尖。左腿癲癇病的發(fā)病原因盤坐于右腿之上，右手按摩左腳腳踝，持續(xù)15秒，左手按住左膝蓋，手肘向外，該動(dòng)作主要是對(duì)雙腿進(jìn)行放松式按摩。換左腿，重復(fù)此動(dòng)作，為一組。每組動(dòng)作重復(fù)10次。

側(cè)位體前屈

雙腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起腳尖。雙手抓住腳尖，身體前傾，做下壓動(dòng)作，動(dòng)作持續(xù)10秒鐘，重復(fù)15次。雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，雙手抱住雙腳，做上下抬起動(dòng)作，此組動(dòng)作有助于拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，動(dòng)作持續(xù)20次。

手臂平行于雙腿

身體淺坐在椅子上，腳面著地，大腿與小腿呈90度，雙腳對(duì)齊，兩膝蓋可以?shī)A一本書或者紙張，左右移動(dòng)小腿部，可以幫助緊致小腿，10次為一組，重復(fù)20次。身體淺坐在椅子上，雙腿抬起伸直，雙手去碰觸腳尖。調(diào)節(jié)呼吸，保持5秒，放下雙腿，此動(dòng)作有效拉伸雙腿線條，重復(fù)10次。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：報(bào)考指南候鳥