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練普拉提可以減肥嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:30:57

導(dǎo)讀普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強，而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理，相對來講只是塑形的效果要好的多!推薦三款簡單的普拉提動作，瘦腿翹臀就是這么簡單!普拉提動作，瘦腿翹臀就是這么簡單!腿劃圈先讓左膝跪于地上，左手支撐地板，支撐點位于左肩的正下方，然后伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放于右髖處。保持軀干不動，收腹挺胸白癜風(fēng)能治好嗎。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然后用腿順時針劃6個圈，然后逆時針劃6圈，然后再換另一條腿...

普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強，而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理，相對來講只是塑形的效果要好的多!推薦三款簡單的普拉提動作，瘦腿翹臀就是這么簡單!

普拉提動作

，瘦腿翹臀就是這么簡單!

腿劃圈

先讓左膝跪于地上，左手支撐地板，支撐點位于左肩的正下方，然后伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放于右髖處。保持軀干不動，收腹挺胸白癜風(fēng)能治好嗎。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然后用腿順時針劃6個圈，然后逆時針劃6圈，然后再換另一條腿做同樣的動作。

腿側(cè)踢

身體左側(cè)臥于墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于體前的位置，腳尖觸地。收腹挺胸，保持左腿與軀干固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上抬起，腳尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至與地面平行，然后保持1秒鐘再恢復(fù)原來的姿勢，再換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

髖伸展

自然站立，右腳從體前繞過左腳，放于左腳的左側(cè)，只讓腳尖著地。右臂向在上方舉起，然后深呼吸，讓身體慢慢地向左側(cè)彎曲，右髖輕微地向側(cè)面頂出，這時你就能感覺到右大腿有伸拉感。然后保持這個姿勢30秒鐘，再換身體的另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。普拉提減肥動作要比瑜伽的燃脂效果好很多，如果你想燃脂更快的話，還是選擇普拉提比較好哦!另外在練習(xí)普拉提的時候注意穿上一些寬松的衣服有助于動作的伸展性!

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