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心肺訓練拉伸動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:58

心肺訓練拉伸動作

步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。

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導讀步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。

視頻內容

步驟一：下背部伸展

首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；

步驟二：單腿折彎

雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。

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心肺訓練拉伸動作

步驟一：下背部伸展首先正握住彈力繩，身體向后退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步驟二：單腿折彎雙手正握住彈力繩，向后拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然后抬起一只腿向后延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。

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