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心肺功能彈力帶拉伸訓(xùn)練

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2024-11-15 19:25:54
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心肺功能彈力帶拉伸訓(xùn)練

步驟一:跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶,跪姿在地上,雙腿并攏,腹部收緊,保持臀部最高,然后手臂伸直,往后仰,感受大腿前側(cè)拉伸;步驟二:嬰兒式雙手正握抓住彈力帶,往后拉保持有張力,跪于地面雙腳并攏,俯身往前,保持臀部盡量貼在小腿后方,使整個背部有拉伸感。
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導(dǎo)讀步驟一:跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶,跪姿在地上,雙腿并攏,腹部收緊,保持臀部最高,然后手臂伸直,往后仰,感受大腿前側(cè)拉伸;步驟二:嬰兒式雙手正握抓住彈力帶,往后拉保持有張力,跪于地面雙腳并攏,俯身往前,保持臀部盡量貼在小腿后方,使整個背部有拉伸感。

視頻內(nèi)容

步驟一:跪姿大腿伸展

雙手正握住彈力帶,跪姿在地上,雙腿并攏,腹部收緊,保持臀部最高,然后手臂伸直,往后仰,感受大腿前側(cè)拉伸;

步驟二:嬰兒式

雙手正握抓住彈力帶,往后拉保持有張力,跪于地面雙腳并攏,俯身往前,保持臀部盡量貼在小腿后方,使整個背部有拉伸感。

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心肺功能彈力帶拉伸訓(xùn)練

步驟一:跪姿大腿伸展雙手正握住彈力帶,跪姿在地上,雙腿并攏,腹部收緊,保持臀部最高,然后手臂伸直,往后仰,感受大腿前側(cè)拉伸;步驟二:嬰兒式雙手正握抓住彈力帶,往后拉保持有張力,跪于地面雙腳并攏,俯身往前,保持臀部盡量貼在小腿后方,使整個背部有拉伸感。
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