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腿部塑性練習方法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:50

腿部塑性練習方法

步驟一：左右側單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

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導讀步驟一：左右側單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

視頻內容

步驟一：左右側單腿硬拉

雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；

步驟二：左右側保加利亞深蹲

背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

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腿部塑性練習方法

步驟一：左右側單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

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