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腿部塑性練習(xí)方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:50
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腿部塑性練習(xí)方法

步驟一：左右側(cè)單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側(cè)保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。
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導(dǎo)讀步驟一：左右側(cè)單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側(cè)保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

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步驟一：左右側(cè)單腿硬拉

雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；

步驟二：左右側(cè)保加利亞深蹲

背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。

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腿部塑性練習(xí)方法

步驟一：左右側(cè)單腿硬拉雙腿自然分開，雙手相觸，在蹲下時觸碰我們的腳尖，注意保持腹部收緊，身體不要左右傾斜過大；步驟二：左右側(cè)保加利亞深蹲背對凳子，把腳尖搭上去，腹部收緊，然后往下蹲。
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