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腿部塑性練習方法

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:25:50
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腿部塑性練習方法

步驟一:左右側單腿硬拉雙腿自然分開,雙手相觸,在蹲下時觸碰我們的腳尖,注意保持腹部收緊,身體不要左右傾斜過大;步驟二:左右側保加利亞深蹲背對凳子,把腳尖搭上去,腹部收緊,然后往下蹲。
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導讀步驟一:左右側單腿硬拉雙腿自然分開,雙手相觸,在蹲下時觸碰我們的腳尖,注意保持腹部收緊,身體不要左右傾斜過大;步驟二:左右側保加利亞深蹲背對凳子,把腳尖搭上去,腹部收緊,然后往下蹲。

視頻內容

步驟一:左右側單腿硬拉

雙腿自然分開,雙手相觸,在蹲下時觸碰我們的腳尖,注意保持腹部收緊,身體不要左右傾斜過大;

步驟二:左右側保加利亞深蹲

背對凳子,把腳尖搭上去,腹部收緊,然后往下蹲。

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步驟一:左右側單腿硬拉雙腿自然分開,雙手相觸,在蹲下時觸碰我們的腳尖,注意保持腹部收緊,身體不要左右傾斜過大;步驟二:左右側保加利亞深蹲背對凳子,把腳尖搭上去,腹部收緊,然后往下蹲。
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