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健身腿部練習動作

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 19:25:45

健身腿部練習動作

步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。

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導讀步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。

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步驟一：左右側弓步提膝

首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；

步驟二：相撲深蹲

雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。

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步驟一：左右側弓步提膝首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；步驟二：相撲深蹲雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。

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