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健身腿部練習動作

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:25:45
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健身腿部練習動作

步驟一:左右側弓步提膝首先雙腿分開,腳尖朝前,然后邁步出去,保持腹部收緊,膝蓋提起來保持大小腿90度,注意動作持續讓背部保持挺直;步驟二:相撲深蹲雙腿稍稍分開,腳尖朝外45度,雙手十指相扣在胸前握住,蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向,臀部用力把身體拉起來。
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導讀步驟一:左右側弓步提膝首先雙腿分開,腳尖朝前,然后邁步出去,保持腹部收緊,膝蓋提起來保持大小腿90度,注意動作持續讓背部保持挺直;步驟二:相撲深蹲雙腿稍稍分開,腳尖朝外45度,雙手十指相扣在胸前握住,蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向,臀部用力把身體拉起來。

視頻內容

步驟一:左右側弓步提膝

首先雙腿分開,腳尖朝前,然后邁步出去,保持腹部收緊,膝蓋提起來保持大小腿90度,注意動作持續讓背部保持挺直;

步驟二:相撲深蹲

雙腿稍稍分開,腳尖朝外45度,雙手十指相扣在胸前握住,蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向,臀部用力把身體拉起來。

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步驟一:左右側弓步提膝首先雙腿分開,腳尖朝前,然后邁步出去,保持腹部收緊,膝蓋提起來保持大小腿90度,注意動作持續讓背部保持挺直;步驟二:相撲深蹲雙腿稍稍分開,腳尖朝外45度,雙手十指相扣在胸前握住,蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向,臀部用力把身體拉起來。
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