步驟一：左右側弓步提膝
首先雙腿分開，腳尖朝前，然后邁步出去，保持腹部收緊，膝蓋提起來保持大小腿90度，注意動作持續讓背部保持挺直；
步驟二：相撲深蹲
雙腿稍稍分開，腳尖朝外45度，雙手十指相扣在胸前握住，蹲下時保持膝關節和腳尖朝同一方向，臀部用力把身體拉起來。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
