步驟一:膝關節熱身
雙腿自然分開,然后雙手摸到膝蓋上方,微屈我們的膝關節,注意起來的時候不要伸直,保持腹部收緊背部挺直;
步驟二:快速踮腳
首先雙腿分開一點,1.5倍肩寬,膝關節微屈,雙手在腹部前方,挺胸下顎微收,然后踮起來。
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