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下肢練習(xí)熱身運動動作

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2024-11-15 19:25:36
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下肢練習(xí)熱身運動動作

步驟一:膝關(guān)節(jié)熱身雙腿自然分開,然后雙手摸到膝蓋上方,微屈我們的膝關(guān)節(jié),注意起來的時候不要伸直,保持腹部收緊背部挺直;步驟二:快速踮腳首先雙腿分開一點,1.5倍肩寬,膝關(guān)節(jié)微屈,雙手在腹部前方,挺胸下顎微收,然后踮起來。
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導(dǎo)讀步驟一:膝關(guān)節(jié)熱身雙腿自然分開,然后雙手摸到膝蓋上方,微屈我們的膝關(guān)節(jié),注意起來的時候不要伸直,保持腹部收緊背部挺直;步驟二:快速踮腳首先雙腿分開一點,1.5倍肩寬,膝關(guān)節(jié)微屈,雙手在腹部前方,挺胸下顎微收,然后踮起來。

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步驟一:膝關(guān)節(jié)熱身

雙腿自然分開,然后雙手摸到膝蓋上方,微屈我們的膝關(guān)節(jié),注意起來的時候不要伸直,保持腹部收緊背部挺直;

步驟二:快速踮腳

首先雙腿分開一點,1.5倍肩寬,膝關(guān)節(jié)微屈,雙手在腹部前方,挺胸下顎微收,然后踮起來。

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下肢練習(xí)熱身運動動作

步驟一:膝關(guān)節(jié)熱身雙腿自然分開,然后雙手摸到膝蓋上方,微屈我們的膝關(guān)節(jié),注意起來的時候不要伸直,保持腹部收緊背部挺直;步驟二:快速踮腳首先雙腿分開一點,1.5倍肩寬,膝關(guān)節(jié)微屈,雙手在腹部前方,挺胸下顎微收,然后踮起來。
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