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下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 19:25:26
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下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作

步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時(shí)候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個(gè)方向；步驟二：?jiǎn)瓮劝攵纂p腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時(shí)候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
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導(dǎo)讀步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時(shí)候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個(gè)方向；步驟二：?jiǎn)瓮劝攵纂p腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時(shí)候手朝前，腹部收緊，保持平衡。

視頻內(nèi)容

步驟一：深蹲

雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時(shí)候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個(gè)方向；

步驟二：?jiǎn)瓮劝攵?/p>

雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時(shí)候手朝前，腹部收緊，保持平衡。

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下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作

步驟一：深蹲雙腿自然分開，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時(shí)候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個(gè)方向；步驟二：?jiǎn)瓮劝攵纂p腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時(shí)候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
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